co zjesz

Przy takiej wadze i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem [...]

witaminy możesz dodać;podczas treningu siłowego nie ma potrzeby dodawać izotoników-one mogą być dobrym rozwiązaniem przy jakiś dłuższych wysiłkach wytrzymałościowych;-) Nie ma limitu co do ilości białka w jednym posiłku Jak w 1 dzień zjesz 130 a w inny 160 to nic się nie stanie

jeśli nie będzie regularny to po co kupować odżywki. To nie jest tak, że zjesz trochę kapsułek machniesz sztangą i będą efekty. Tej kreatyny masz zdecydowanie za mało 75kaps to nawet na 10 dni treningowych nie starczy.

Generalnie jeden posiłek nie zrobi Cię nie zdrowym, wiadomo, że dużo lepszym rozwiązaniem byłaby świeża ryba ,ale nie ma co popadać w ortoreksje. Od czadu do czasu jak zjesz to nie będzie nic złego, ważne żeby to nie stanowiło ekwiwalentu zdrowego posiłku Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-19 18:14:57

Po pierwsze wrzuć ten trening siłowy a także zdjęcie sylwetki. Co do diety to : Jak np. w II posiłku zjesz 5 gram wpc ? Daj większe ilości mięsa a także filet zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Tłuszcze podbij do 90-100 gram . Pozdrawiam

[...] po to zeby była dostateczna ilośc białka w organiźmie, co możesz wspomóc odżywkami w prochu;] nie trzeba duzo wysiłku i kasy wkładać w taką diete, wystarczy ze zamiast klusek z serem zjesz ryż z warzywami, unikaj tłustego, jedz pieczywko pełnoziarniste, nie jedz na noc, ale psożywaj dużo posiłkow, po jakimś czasie możesz zapodac jakiś spalacz

A co ci tam skoro bedziesz chial zjesc ten syf to i tak zjesz tylko nie zapomnij dokupic sobie szejka czekoladowego do popicia(bez Obrazy)POZDRAWIAM;)

[...] na drugie jedz owoce - to w busie dasz radę jeść prowadząc, jeden posiłek zrób sobie z warzyw na patelnię + kurczak (szybko przygotujesz) i to w przerwie 10 minutowej też zjesz. Zrezygnuj z fast foodów, słodkich napojów, gazowanych napojów, pij w miarę dużo wody, jedz co 3 h i nie podjadaj w międzyczasie, ale przede wszystkim wylicz sobie [...]

a na co liczysz ,że zjesz dwa opakowania "po dyszku" i będzie po lipo?

moim zdanie autor tematu ma 16lat kupił z ziomkiem na spółę 100mety wyszło taniej niż kreatyna ale teraz ma obawy co tutaj zrobić czy brać czy może nie, ciężkie przemyślenia 16latka... nuras a jak znajdziesz g**** w papierku po cukierku też zjesz bo szkoda wyrzucić ?

no nie wiem co ty myślisz ze zjesz mono/bcaa/białko/? i bedziesz wielki? sory ale... osobiście nic nie mówie, kup magna power, gain bolica, zjedz i potem nie mów ze nie działa i nie ma efektów Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-16 14:39:38

No bez diety to nie ma opcji.Dieta to podstawa do tego cwiczenia. Areoby,Hitt,trening siłowy. Co z tego ze bedziesz cwiczył jak zaraz pojdziesz i zjesz kebaka czy pizze...to mija sie z celem..wiec moim zdaniem jak chcesz sie za cos zabrac to rob to dobrze a nie na odwal:) Pozdrawiam

[...] np. Śródziemnomorcy i na otyłość nie narzekają - wręcz przeciwnie! Jedz ryby codziennie, jak głosi pewna znana nam reklama. Kapsy Omega 3 Cię nie przetłuszczą, chyba że zjesz naraz całą paczkę. Martw się lepiej o cukry, bo to one najbardziej odpowiadają za nasz tłuszczyk. Co do syntetycznych witamin - nie ma takiej opcji, by organizm na [...]

Rozłóż posiłek 1 na dwie części, bo i tyle nie zjesz co napisałeś i gorzej z nabraniem masy dla Ciebie. ;-) Trzymaj się 6 posiłków.

[...] białka/kg wagi ciała, jakieś 4g węglowodanów/kg i 1-1,5 g tłuszczu/kg wagi. Jak będziesz miał dopiętą dietę, Carbo będzie raczej zbędne. Tak czy inaczej, dajesz tyle odżywki, ile wynosi zapotrzebowanie, a nie tyle, ile producent napisze;) Zresztą, bądźmy szczerzy, jak zjesz dziennie 0,5 kg makaronu, czy będzie Ci potrzebne jakiekolwiek carbo?;);)

Ale on nie pytał na co zamienic tylko czy można. Można. Najlepiej potreningowo. Jeśli zjesz zwykły makaron zamiast pelnoziarnistego - przeżyjesz. Biały ryż zamiast brązowego - też przezyjesz. Ważny jest umiar i różnorodność a nie trzymanie się jednego utartego schematu.

[...] dziennie dostarczać 73g tłuszczy i 146g białka. a węgle? co z nimi? 3000 kcal masz calosci to tluszcz 73*9kcal + bialko 146*4kcal = 1241 teraz wegle= 3000-1241= 1759 dzielisz przez kalorie, czyli przez 4 i masz jakies 440g wegli pamietaj, ze nie wszystko musi zgadzac sie idealnie, raz zjesz mniej, raz wiecej, ale staraj sie utrzymywac bilans Pzdr

co wy pier... proszek lepiej wchłanialny? coś się mały pokręciło jak zjesz 2g bcaa w proszku i 2 g w tabsach wchłonie się z jednego i drugiego tyle samo teoretycznie czas wchłaniania może sie różnić

ja polecam przed posilkiem dwa wieksze lyczki piwa i dostaniesz takiego apatytu ze zjesz wszytsko co pod reka...

Nie ma nic złego, jeśli raz na jakiś czas zjesz ziemniaki. Zawierają potas, alkalizują. Po treningu są świetnym produktem. A co do kulturystów i tego, dlaczego wybierają akurat ziemniaki. No to musisz spytać ich ;)